Vores EMS dragter er nemme at tage på, men første gang er første gang. Og hvis man ikke lige ved, hvordan man gør, kan det hurtigt føles lidt mere besværligt, end det egentlig behøver at være. Heldigvis er det ret enkelt, når man først kender rækkefølgen. Her får du en hurtig guide til, hvordan du nemmest tager din EMS dragt på trin for trin.
Sådan tager du din EMS dragt på nemmest
|
Trin |
Sådan gør du – trin for trin |
|
1 |
Gør dragten klar først |
|
2 |
Træd ned i dragten med benene først |
|
3 |
Få overkroppen på plads |
|
4 |
Lyn dragten på ryggen |
|
5 |
Justér dragten til sidst |
1. Gør dragten klar først
Inden du tager dragten på, er det en god idé at sikre, at den vender rigtigt, og at lynlåsen er åbnet helt op. Læg den gerne ud, så du hurtigt kan se, hvordan du skal træde ned i den.
2. Træd ned i dragten med benene først
Start med benene, hvis din EMS dragt består af en samlet dragt eller underdel. Før ét ben i ad gangen og træk stoffet roligt op. Gentag med det andet ben.
Når begge ben er på plads, trækker du dragten op over lår og hofter. Undgå at hive hårdt i ét sted. Fordel i stedet stoffet løbende.
3. Få overkroppen på plads
Når underdelen sidder rigtigt, fører du armene i og får overdelen på plads over skuldre og ryg. Ret dragten til løbende, så den sidder jævnt omkring mave, bryst, ryg og skuldre.
Fordi det er en hel dragt, hænger det hele sammen, og det gør påtagningen mere enkel.
4. Lyn dragten på ryggen
Når dragten sidder korrekt omkring hele kroppen, lyner du den på ryggen. Det er lettest at gøre, når dragten allerede er trukket ordentligt op og fordelt jævnt.
Hvis dragten føles skæv eller strammer ét sted, er det bedre lige at rette den til først og derefter lyne den helt.
5. Justér dragten til sidst
Til sidst bør du mærke efter, om dragten sidder tæt og ensartet de rigtige steder. Den skal følge kroppen godt omkring lår, balder, mave, ryg og skuldre uden at føles forkert placeret.
En EMS dragt må gerne sidde tæt, men den skal stadig føles naturlig at bevæge sig i.
Gode råd til dig der skal have EMS dragten på første gang
Den nemmeste måde at tage en EMS dragt på er at arbejde nedefra og op. Når du først får benene rigtigt på plads, bliver resten langt lettere. Det hjælper også at tage dragten på roligt og rette den til undervejs i stedet for at prøve at få det hele på i ét træk.
Hvis det er første gang, du bruger dragten, kan det være en fordel at bruge et spejl, så du nemt kan tjekke, om den sidder lige omkring ryg, skuldre og ben.
Hurtig tjekliste før du starter EMS træning
Inden du går i gang, kan det betale sig at bruge et halvt minut på at tjekke, om din EMS dragt sidder, som den skal. Det gør både påtagningen og selve træningen lettere.
- Sidder dragten godt og behageligt mod kroppen?
- Er lynlåsen lukket korrekt?
- Sidder dragten tæt og jævnt omkring de store muskelgrupper?
- Føles pasformen ens hele vejen rundt?
Hvis noget føles skævt eller strammer unødigt, er det bedre at justere det med det samme, før du starter træningen.
